brunetil — твій раціон у балансі

Інноваційна платформа для створення персонального плану збалансованого харчування на основі сучасних наукових досліджень та штучного інтелекту

Ми аналізуємо ваші індивідуальні потреби, спосіб життя та цілі, щоб створити оптимальний раціон, який легко впровадити у щоденне життя. Наша система враховує понад 50 параметрів для максимальної точності рекомендацій.

Отримати персональний план

Як працює система

📊

Аналіз даних

Ви заповнюєте детальну анкету про свої харчові звички, режим дня, фізичну активність та цілі. Наша система аналізує ваш метаболічний профіль та визначає оптимальне співвідношення макронутрієнтів. Враховуємо також алергії, непереносимість продуктів та особисті вподобання. Процес займає всього 10-15 хвилин, але забезпечує високу точність рекомендацій.

🤖

Розрахунок алгоритмом

Штучний інтелект обробляє введені дані та створює персональний план харчування з урахуванням всіх параметрів. Система використовує базу з понад 5000 продуктів та 10000 рецептів. Алгоритм оптимізує баланс білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів. Кожен план перевіряється нашими дієтологами перед відправкою клієнту для гарантії якості та безпеки.

📱

Отримання плану

Ви отримуєте детальний план харчування на тиждень або місяць з переліком страв, рецептами та списком покупок. Кожна страва супроводжується повною інформацією про калорійність та поживну цінність. План легко адаптується під ваш графік та можливості. Ви можете замінювати страви за потреби, а система автоматично перераховує баланс нутрієнтів.

План харчування

Алгоритм добору продуктів

Наш алгоритм базується на останніх наукових дослідженнях в галузі нутріціології та дієтології. Система враховує понад 50 параметрів, включаючи вік, стать, фізичну активність, метаболічні особливості та індивідуальні цілі користувача. Кожен продукт в базі має детальний профіль з інформацією про макро- та мікронутрієнти, глікемічний індекс, біодоступність поживних речовин.

Алгоритм використовує машинне навчання для постійного вдосконалення рекомендацій на основі зворотного зв'язку від тисяч користувачів. Ми аналізуємо сезонність продуктів, їх доступність на ринку та економічну ефективність. Система автоматично балансує співвідношення омега-3 та омега-6 жирних кислот, забезпечує достатнє споживання клітковини, контролює рівень натрію та цукру.

Кожен план харчування проходить багаторівневу перевірку: спочатку автоматичний аналіз на відповідність нормам ВОЗ, потім експертну оцінку сертифікованого дієтолога. Ми враховуємо культурні та релігійні особливості харчування, підтримуємо різні дієтичні підходи від середземноморської дієти до вегетаріанства. Система забезпечує оптимальне поєднання продуктів для максимального засвоєння поживних речовин.

💡 Важливо знати:

Регулярне оновлення вашого плану харчування кожні 2-3 тижні дозволяє системі адаптуватися до змін у вашому організмі та корегувати рекомендації для досягнення оптимальних результатів. Наші клієнти відзначають покращення самопочуття вже через перші 7-10 днів використання персоналізованого плану.

Наші дієтологи

Олена Ковальчук

Нутріціолог, 12 років досвіду

Спеціалізація: збалансоване харчування для активних людей, оптимізація метаболізму, корекція харчової поведінки

Ігор Мельник

Дієтолог, 8 років досвіду

Спеціалізація: харчування для дітей, формування здорових звичок

Марія Петренко

Нутріціолог-ендокринолог, 15 років

Спеціалізація: гормональний баланс через харчування, метаболічний синдром, вікові зміни обміну речовин

Андрій Савченко

Спортивний дієтолог, 10 років

Спеціалізація: харчування для спортсменів, оптимізація спортивних результатів, відновлення після навантажень

Всі наші фахівці мають міжнародні сертифікати, регулярно підвищують кваліфікацію та слідкують за останніми науковими дослідженнями. Вони готові надати професійні консультації та підтримку на кожному етапі вашого шляху до збалансованого харчування.

База знань

📚 Основи здорового харчування

Детальний посібник з основних принципів збалансованого раціону: роль білків, жирів та вуглеводів в організмі, денна норма споживання води, важливість клітковини для травлення. Дізнайтеся про правильне співвідношення нутрієнтів залежно від віку, статі та рівня активності. Розуміння базових принципів допоможе вам свідомо підходити до формування власного раціону.

12 науково обґрунтованих статей

🥗 Мікронутрієнти та їх значення

Комплексна інформація про вітаміни, мінерали та їх вплив на здоров'я організму. Які продукти є найкращими джерелами залізa, кальцію, магнію та інших важливих елементів. Симптоми дефіциту різних нутрієнтів та як їх попередити через правильне харчування. Ознайомтеся з синергією різних вітамінів та мінералів для оптимального засвоєння.

24 докладних довідника

🍽️ Практичні поради

Ефективні стратегії планування меню на тиждень, складання списку покупок, організація зберігання продуктів. Швидкі та корисні рецепти для зайнятих людей, секрети приготування їжі на кілька днів вперед. Як зберегти максимум корисних речовин під час приготування, оптимальні методи термічної обробки різних продуктів. Поради щодо харчування в подорожах та на роботі.

36 практичних гайдів

🔬 Наукові дослідження

Огляди актуальних наукових публікацій про вплив харчування на здоров'я, довголіття та якість життя. Результати клінічних досліджень різних дієтичних підходів, їх переваги та можливі ризики. Інформація про останні відкриття в галузі нутригеноміки та персоналізованого харчування. Всі матеріали перевірені та посилаються на авторитетні джерела.

48 наукових оглядів

Корисна страва

Блог здорового життя

5 міфів про здорове харчування

Розвінчуємо поширені помилкові уявлення про їжу та дієти. Дізнайтеся правду про вуглеводи, жири та білки. Наукові факти проти популярних стереотипів про схуднення та харчування.

Читати далі →

Як читати етикетки продуктів

Детальний гайд з розшифровки складу продуктів у супермаркеті. На що звертати увагу при виборі продуктів, як розпізнати приховані цукри та трансжири. Практичні поради для свідомого споживання.

Читати далі →

Енергія на весь день: секрети раціону

Як складати меню для підтримки стабільного рівня енергії протягом дня. Оптимальні комбінації продуктів для продуктивності. Харчування для покращення концентрації та ментального здоров'я.

Читати далі →

Відгуки наших клієнтів

"Після місяця використання brunetil я відчуваю значно більше енергії протягом дня. План харчування ідеально підходить під мій робочий графік, а рецепти прості та смачні. Особливо вражає персоналізований підхід та підтримка дієтолога."

Оксана, 35 років

Менеджер проектів

"Завдяки brunetil я навчився правильно харчуватися без стресу та складних обмежень. Система допомогла оптимізувати мій раціон з урахуванням інтенсивних тренувань. Результати перевершили очікування, самопочуття покращилось, а спортивні показники зросли."

Дмитро, 42 роки

Підприємець

"Найкраще рішення для зайнятої людини! Не потрібно думати, що готувати та які продукти купувати. Все чітко розписано, врахований мій темп життя та вподобання. Через три тижні помітила покращення травлення та загального стану здоров'я."

Наталія, 38 років

Архітектор

Отримати персональний план

Заповніть форму, і наші фахівці зв'яжуться з вами для створення індивідуального плану збалансованого харчування